女人不能没有汤水

　　女性的更年期一般在40~55岁之间出现，但由于繁重的压力，如今女性更年期提前到达的情况非常普遍，平均提早了5年以上。头晕、耳鸣、心悸、失眠多梦、烦躁易怒、浮肿、腰膝酸软、骨质疏松……都有可能在突然间袭击已不年轻的你。这是荔湾区中医院分院主治 中医师李淑萍以多年的从医经验告诉我们的。

　　针对中年女性常出现的问题，我们介绍一些食疗之道：

　　膳食平衡才能让身体代谢平衡

　　食物是生活中很重要的一部分。最享受的是和一班女朋友到处寻觅新的餐厅、新的美味，这是生活中不能缺少的一项内容。因为常常觉得工作这么累，不能再这么为难自己，吃饭的时候一定是最放松、最快乐的。

　　由于工作的关系，经常飞，也吃无定时。但无论怎么忙，喝汤是最重要的，女人不能没有汤，在香港的时候妈妈会每天煲烫给我喝，我自己也能炮制几种心水靓汤，到上海后，工作太忙，吃饭的事只能交给保姆，但她是上海人，不懂得什么是老火靓汤，还是我手把手教她的。我最心水的汤水是杂菜汤和木瓜汤。

　　骨质疏松

　　镜头一：从前健步如飞的你，忽然发现，多蹬几级楼梯，就腿脚酸疼；从前脸色光洁红润的你，偶尔不化妆，就会被下属和客户问候：“怎么病了还坚持工作呀”；晚上总是有上不完的厕所；从前的如云秀发变成了一把稻草……

　　诊断：如果你出现以上现象，你很可能是因压力、劳累导致肾虚了，中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。

　　自我检视：头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。另外，肾虚也是导致钙质流失、骨质疏松的原因。

　　推荐食疗：肾虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚患者常表现出四肢冰冷，面色苍白，而且总是怕冷。这些人可以吃一些热量较高的食品，如羊肉等等。而肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖着吃些白木耳、枸杞、莲子等。

女人不能没有汤水

　　面子问题

　　镜头二：从前只会偶尔长点小豆豆的你，竟然可怕地冒出来一些蝴蝶斑；从前总是充 满活力的你，变得对一切都提不起劲；从前乐于享受美食的你，对着一堆佳肴无动于衷；吃一点东西，肚子就如怀胎十月般突出……

　　诊断：脾通常都关系面子问题，出现蝴蝶斑，面黄无光泽是脾虚的表现。

　　自我检视：精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，脉虚弱。

　　推荐食疗：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

　　腰酸背痛

　　镜头三：明明已经睡了超过8小时，醒来却依然无精打采；浑身无力如被揍了一顿一般；可怕的是，妇科炎症也偷偷袭来……

　　诊断：南方天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。若情况严重会导致阴道炎等妇科疾病。

　　自我检视：一个人若“湿重”，表现为倦怠、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。

　　推荐食疗：应少吃“湿热”的食品如榴莲、芒果等，并避免过多吃糖分积聚的甜食。

　　调节情绪

　　镜头四：第二天就是重要的会议，该死的是已经到了凌晨你还在数着数字、充满焦虑地无法睡着；你没办法控制自己的情绪；从前记忆力超好、脑子好使的你，竟然叫错了客户的名字……

　　诊断：遭遇以上种种，也许，你已经和大部分现代人一样，惹上了中医所说的“肝气郁结”。

　　自我检视：失眠、多梦、精神疲劳、健忘、记忆力减退、注意力不易集中；心悸、心慌、焦虑、缺乏耐性、情绪烦躁、时感疲劳、心情空虚沉重、心理自感抑郁、压力；月经不调等。

　　推荐食疗：肝气郁结症类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、竹笋、苦瓜、鲜藕、芹菜、黄花菜、小麦、桑葚、梨、桃、葵花子、绿豆、龙眼、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌鸡、蜂蜜等。