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吃什么食物有利于头发生长 |
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来源:鹤城餐饮指南网 发布:2009/12/23 浏览:2699 |
很多MM都喜欢把头发留的长长的,同时在留头发的过程中最让大家头疼的是头发不管怎么留,即使是不剪,长的也很慢,今天kazuki就告诉大家吃些什么东西可以让头发长的快。
饮食中注意选择有益于生发的食物: (1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 (2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。 (3)宜食含碘高的食物。 (4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。 (5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物: (1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。 (3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
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